أهمية الصحة النفسية للفريق بالنسبة للشركات
لطالما كانت الصحة النفسية للموظفين موضوعًا بالغ الأهمية، غير أن الجائحة دفعت بها إلى مقدمة اهتمامات الشركات. ومع التحول إلى العمل عن بُعد، باتت الشركات مُلزمة بإعادة النظر في الكيفية التي تدعم بها الصحة النفسية لموظفيها. وتواجه الشركات التي تعتمد العمل عن بُعد تحديات فريدة في هذا الشأن، وهي تحديات قد تترك أثرًا ملموسًا على الإنتاجية ومعدلات الاحتفاظ بالموظفين وثقافة الشركة بوجه عام.
ولعل أبرز تحديات العمل عن بُعد هو العزلة الاجتماعية، إذ يفتقر الموظف إلى التفاعلات المباشرة التي يوفرها المكتب، فيشعر بالانفصال والوحدة. وقد تُفضي هذه العزلة إلى الاكتئاب والقلق وغيرها من المشكلات النفسية. ومن ثَمَّ، يتعين على الشركات العاملة عن بُعد أن تتخذ خطوات فعّالة تضمن بقاء موظفيها على تواصل دائم فيما بينهم ومع العالم الخارجي.
ويبرز كذلك تحدٍّ آخر يتمثل في غياب الحدود الفاصلة بين العمل والحياة الشخصية. فحين يعمل الموظف من منزله، يصعب عليه الانفصال عن العمل ورسم حدود واضحة. ومع غياب هذه الحدود، يصبح الموظف عرضة للإرهاق المهني والتوتر والإجهاد. ولذلك، ينبغي للشركات أن تساعد موظفيها على وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية، وأن تشجعهم على أخذ إجازاتهم متى دعت الحاجة.
كما أن افتقار العمل عن بُعد إلى الروتين والنظام قد يؤثر سلبًا في الصحة النفسية للموظفين، فقد يجد بعضهم صعوبة في الحفاظ على التركيز والحافز عند العمل من المنزل، وهو ما قد يولّد لديهم شعورًا بالقلق والإرهاق. وبإمكان الشركات هنا أن تمدّ يد العون لموظفيها من خلال توفير قدر من التنظيم والدعم، كالاجتماعات الدورية للاطمئنان، وتحديد الأهداف، وتوفير أدوات إدارة الوقت.
إن تردي الصحة النفسية ينعكس بصورة جلية على الإنتاجية ومعدلات الاحتفاظ بالموظفين، فالموظف الذي يعاني من مشكلات نفسية يجد صعوبة في التركيز والاندفاع للعمل، فتتراجع إنتاجيته. علاوة على ذلك، فإن الموظفين غير الراضين عن وضعهم النفسي أكثر ميلًا إلى ترك الشركة، ما يُسفر عن ارتفاع معدلات دوران العمالة. ومن هنا، فإن إيلاء الصحة النفسية للموظفين الأولوية القصوى يُعدّ ضرورة حتمية لكل شركة تعمل عن بُعد وتطمح إلى أن يكون موظفوها سعداء ومنتجين بصحة نفسية وافرة.
تأثير العمل عن بُعد على الصحة النفسية
قد يخلّف العمل عن بُعد آثارًا إيجابية وسلبية على الصحة النفسية في الوقت ذاته. فمن ناحية، يُفيد العاملون عن بُعد بأنهم يشعرون بمزيد من الاسترخاء، وبتراجع مستويات التوتر لديهم، وبارتفاع إنتاجيتهم. ومن ناحية أخرى، يُشير هؤلاء أيضًا إلى شعورهم بالعزلة والانفصال والوحدة. كما أن العمل من المنزل قد يُذيب الفواصل بين العمل والحياة الشخصية، فيغدو الانفصال عن العمل واستعادة النشاط أمرًا أكثر صعوبة.
ومن أبرز ما يفرضه العمل عن بُعد من تحديات شُحّ التفاعل الاجتماعي. فحين نعمل من المكتب، تُتاح لنا فرصة التواصل مع الزملاء، ونسج علاقات إنسانية، وخوض تجارب اجتماعية ثرية. أما حين نعمل عن بُعد، فقد نقع بسهولة في فخ الشعور بالعزلة والانقطاع عن العالم من حولنا، وهو ما قد يُفضي إلى مشاعر الوحدة والاكتئاب والقلق.
ويتمثل تحدٍّ آخر للعمل عن بُعد في غياب البنية المنظِّمة، فالمكتب يوفر جدولًا واضحًا، ومساحة عمل مخصصة، وحدودًا جلية بين العمل والحياة الشخصية. أما العمل عن بُعد، فيُصعّب الحفاظ على روتين ثابت، ما قد ينعكس على الموظف في صورة شعور بالتوتر والإرهاق.
نصائح للحفاظ على الصحة والسعادة أثناء العمل عن بُعد
لحسن الحظ، ثمة الكثير مما يمكنك فعله للحفاظ على صحتك وسعادتك أثناء العمل عن بُعد. وفيما يلي بعض النصائح في هذا الشأن:
- ارسم لنفسك روتينًا يوميًا: ضع روتينًا يتضمن ساعات عمل منتظمة، وفترات راحة، ووقتًا مخصصًا للعناية بالذات. سيُعينك ذلك على الحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك، وعلى تحقيق توازن صحي بين العمل والحياة.
- حافظ على تواصلك مع الآخرين: اجتهد في البقاء على اتصال بالزملاء والأصدقاء وأفراد الأسرة. حدد مواعيد منتظمة للاطمئنان، واستراحات قهوة افتراضية، ومكالمات فيديو، للحفاظ على روابطك الاجتماعية.
- اخرج إلى الهواء الطلق: خصّص وقتًا للأنشطة الخارجية، كالمشي أو الجري أو ركوب الدراجة. سيمنحك ذلك قسطًا من الحركة والهواء النقي وضوء الشمس، وهي عوامل من شأنها أن تُحسّن مزاجك وتُخفف من توترك.
- اعتنِ بذاتك: أعطِ الأولوية لأنشطة العناية بالنفس، كالتأمل أو اليوغا أو تدوين اليوميات. فمثل هذه الأنشطة تُساعد على التعامل مع التوتر، وتحسين التركيز، وتعزيز الصحة النفسية.
- ضع حدودًا واضحة: اِرسم حدودًا فاصلة بين العمل والحياة الشخصية. خصّص مساحة عمل بعينها، وأوقف إشعارات العمل خارج ساعات الدوام، وتجنّب الاطلاع على البريد الإلكتروني قبل النوم.
الصحة النفسية في العمل عن بُعد: توازن لا غنى عن تحقيقه
قد يكون العمل عن بُعد وسيلة مثالية لتحقيق التوازن بين العمل والحياة، وللتمتع بقدر وافر من المرونة. غير أنه قد يستنزف الصحة النفسية ما لم يُدَر بحكمة. وباتباع النصائح السابقة، يمكنك أن تنعم بأسلوب حياة صحي وسعيد وأنت تعمل عن بُعد. تذكَّر أن تُولي العناية بذاتك الأولوية، وأن تحافظ على تواصلك مع الآخرين، وأن تُرسي حدودًا واضحة بين العمل والحياة الشخصية. وبهذه الاستراتيجيات، ستتمكن من النجاح في العمل عن بُعد، والاستمتاع بمزايا العمل من المنزل على أكمل وجه.
